Page 35 - Revista TecnoAgro Nº 127
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ErriEs
Las frambuesas destacan por el alto contenido de vita- teccín de los tejidos contra el ataque de los radicales li-
mina C, adeḿs de contener calcio, magnesio y hierro, bres. Los lavonoides conocidos como antocianinas pre-
siendo minerales importantes que se absorben de for- vienen la acumulacín de placa en las arterias.
ma eicaz en el organismo, ricos en vitamina C, protegen
del ćncer y son antioxidantes.Es una de las frutas ḿs recomendadas para las personas
que padecen diabetes, debido al bajo ́ndice glućmico y
Las moras no se quedan atŕs, ya que son ricas en vi- porcentaje de ibra que ayuda a absorber el aźcar lenta-
tamina E, vitales para la prevencín y tratamiento de mente sin producir las subidas bruscas.
problemas circulatorios, ricas en pectina para reducir los
niveles de colesterol en sangre, con propiedades an- Las berries tambín te ayudaŕn a conciliar el suẽo por la
tioxidantes por la combinacín de vitamina C y E, que melatonina que equilibraŕ el suẽo, porque con el paso del
evitan tambín problemas del coraźn.tiempo disminuye y las berries nos ayudaŕn a nivelarlo.
En resumen las berries ayudan a tener una piel radiante, La memoria tambín se beneicia por el consumo de
sin arrugas por su accín antioxidante y altos contenidos berries, por sus compuestos antiinlamatorios y antio-
de ́cido eĺgico, que bloquean la produccín de enzimas xidantes, porque tendŕs mejor y ḿs agudeza mental,
que destruyen el coĺgeno de la dermis, disminuyendo mejor razonamiento y memoria.
los efectos degenerativos de los rayos UV .
Controlar el peso seŕ ḿs f́cil, al consumir berries dia-
Disminuyen y evitan enfermedades del coraźn mejoran- riamente ya que son ricas en agua y ibra, ayudando a
do la presín arterial gracias a los antioxidantes, prote- sentir saciedad, promoviendo una mejor digestín.
giendo del dão celular que implica la aparicín de en-
fermedades cardiovasculares. Se ha descubierto que el No dejes fuera de tu dieta el consumo de berries, apro-
aumento en la ingesta de las berries incrementa la pro-vecha sus propiedades y mantente saludable.