Para mantener una alimentación sana y balanceada se recomienda consumir cinco frutas y verduras diarias.
Incluir frutas y verduras en las comidas diarias nos permite estar hidratados, obtener los nutrientes necesarios para el buen desarrollo y más energía para desarrollar sus actividades, además de evitar enfermedades como el sobrepeso y la diabetes.
La Fundación 5xDía recomienda consumir 400 gramos mínimo de estos alimentos divididos en tres porciones de verduras y dos de frutas para mantener una buena alimentación, estas también permiten darle una mejor apariencia a las comidas, lo que las vuelve más atractivas para los niños, a quienes algunas veces les cuesta más trabajo consumir ciertos alimentos.
En este mes de regreso a clase, te compartimos algunas frutas y verduras de temporada para que las incluyas en tus comidas y las de los niños.
Frutas:
- Plátano
- Piña
- Tuna
- Durazno
- Granada
Verduras:
- Ejote
- Brócoli
- Pepino
- Zanahoria
- Lechuga
Recuerda variar las frutas y verduras para darle más dinamismo y sabor.
